Cum să alegi o pernă

Pernă greșită, care suferă de coloana cervicală

Pernele joacă un rol important în somnul oamenilor. O pernă potrivită vă poate ajuta să dormiți mai dulce. Cu toate acestea, utilizarea pe termen lung a unei perne inadecvate va provoca o serie de tulpini cronice și chiar va dezvolta spondiloză cervicală. Experții subliniază că chiar și o pernă cu care sunteți obișnuit poate să nu fie cea mai potrivită. Cum alegi perna potrivită pentru tine și care este modul corect de a folosi perna? Să ascultăm îndrumarea experților.

Perna cervicală este greșită, somnul devine un „complice” al spondilozei cervicale

Postură incorectă de șezut, joc cu capul în jos cu telefoanele mobile, muncă ocupațională (cum ar fi locuri de muncă pe termen lung cu capul în jos), lipsa exercițiului fizic ... Acești factori au fost larg cunoscuți pentru a provoca spondiloză cervicală. Cu toate acestea, există un alt factor important care este ușor de trecut cu vederea și este somnul. „Mulți oameni se trezesc dimineața și suferă de dureri în gât și în spate, membre amorțite și alte disconforturi, prezentând simptome de„ gât rigid ”. De obicei, oamenii cred că acest lucru este cauzat de o postură slabă de somn sau de vânt rece. De fapt, acest lucru poate fi posibil. Este cauzat de perna nepotrivită. De obicei spunem că, dacă vă lăsați capul mai mult de 1 oră, coloana cervicală este ușor afectată. Iar un adult petrece aproximativ 1/4 până la 1/3 din timp în somn (pe pernă) în fiecare zi. Oamenii dorm În acest moment, în fiecare ciclu de somn de 90-120 de minute, menține practic o postură. Dacă perna este utilizată incorect mult timp, aceasta va provoca modificări ale curburii coloanei cervicale, ducând la instabilitate cronică a coloanei cervicale, luxație articulară și leziuni ale ligamentelor. Tulpina se dezvoltă în spondiloză cervicală în timp. O pernă prea înaltă echivalează cu coborârea capului pentru a alege o pernă toată noaptea. Standardele multor oameni sunt moi și confortabile și au o anumită relație cu obiceiurile personale, dar acest obicei nu poate fi corect. Dispunerea coloanei vertebrale umane este din Când este privită din lateral, este curbată și are o formă de S. Este un „C” în poziția gâtului. Dacă nu există un suport adecvat, dacă gâtul atârnă sau se îndoaie lateral mult timp sau înclină în mod similar capul, este ușor să provoace umflarea discului intervertebral.

Așa cum se spune, „Așează-te și relaxează-te”, de fapt, alegerea pernelor nu poate fi prea mare sau prea mică. O pernă care este prea înaltă este egală cu scăderea capului toată noaptea. Este ușor să se producă reflex cervical, care va provoca o presiune excesivă asupra gâtului și va provoca un aport insuficient de sânge la cap și gât. De asemenea, este ușor să provocați căi respiratorii slabe, hipoxie și ischemie, cefalee, amețeli, tinitus și simptome precum insomnia. Unele persoane cu boli ale coloanei cervicale consideră că o pernă inferioară sau chiar nici o pernă este benefică pentru ameliorarea bolii. De fapt, o pernă prea scăzută va determina coloana cervicală să devină dreaptă, ceea ce va provoca cu ușurință și un dezechilibru în alimentarea cu sânge, iar mușchii se relaxează în timpul somnului și gâtului Cea mai mare parte a forței se aplică pe coloana cervicală și este ușor să provoace umflarea discului intervertebral. Se poate observa că atât persoanele sănătoase, cât și persoanele cu spondiloză cervicală ar trebui să acorde atenție menținerii poziției fiziologice a lordozei cervicale pentru a preveni provocarea sau accelerarea degenerării coloanei cervicale.


Ora postării: 27 mai - 2121